“高考前一天考生需要准备什么？赴考有讲究心理调整平常心”

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【心理老师的建议】

张静老师建议考生正确处理家长和教师的期望和评价，不要盲目自信和自卑。 “好的！ 抛弃我的是谁？ ”心理的含蓄作用可以使自己的水平正常发挥。 另外，重视考试前的休息和睡眠。 考试前一周要适当放松:听音乐、看电视、听心理辅导或参加妙招讲座。 考试前一两天也可以参加音乐会。 晚上睡觉前不吃刺激性饮料，看大喜大悲和太紧张的故事片。

对于有睡眠障碍的考生，张老师建议考生不要早点休息，但不要太晚。 不要过分担心一时的失眠。 很多考生可能处境比你差。 有充分的可能性考上理想的学校。 即使一晚上没睡，身体的压力机制也能帮助你度过三天的考试。

在学习方面应该如何安排，时间应该如何优化管理？ 张静老师建议，适当浏览一下书，最后几天，闭上眼睛思考各科知识互联网，把要点文案想象成看电影，把时间要点放在已经做好的模拟题和错题本上。 不要轻信重要消息。 安慰自己是误会。 相信你的老师可能是命题人的师兄弟或师姐妹，老师们的“临门一足”足以应付高考。 调整生物钟。 根据自己参加的高考科目的时间适当调整学习时间，使自己的最佳思维状态和高考时间同步。

在饮食方面，张静建议，合理配置饮食品种，多补充易消化、富含蛋白质的食品，适当食用蔬菜和水果，生吃水果要注意卫生。 预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。 病人即使是小病也要避免生病，尽快治愈，以免影响考试的精神状态。

【周刊注意】

考试前一天怎么准备

●备齐试验用品。 高考前三天要检查交通工具的行驶状况，乘坐公交车时要考虑意外情况。高考前两天要仔细检查必要的用品，如手表、钢笔、2b铅笔、三角尺、半圆表、指南针、橡皮等，如有问题要及时处理 考试前把所有的考试用品(包括身份证和准考证)放在透明耐用的小塑料袋里。