“每天来一碗，甩掉身上多余的肉肉瘦到90斤不是梦！”

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苹果小米

食材:

一个苹果，100克小米，100g毫升水

方法:

1 )准备所有的材料。

2 )小米冲洗两次。

3 )苹果去皮去核切丁。

4 )往高压锅里加水，放入小米。

5 )然后放入苹果丁。

6 )盖上盖子放入火炉烧火，蒸汽出来后调小火煮20分钟。

百合花花莲果实的小米粥

食材:

小米70克、糯米20克、莲子40克、油适量、百合适量、冰糖适量

方法:

1 )准备食材

2 )将小米和糯米混合，充分漂洗，然后在水里浸泡30分钟

3 )莲子用温水泡60分钟。 清洗，去莲芯

4 )取出热水瓶，放入适量清水，放入莲子

5 )加入糯米和小米

6 )加入几滴油，用大火煮，用小火煮60分钟

7 )加入百合，用小火炖10分钟

8 )充分搅拌，以免锅底沾上

9 )加入冰糖炖5分钟就可以了

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