“上班族怎么护眼？春季多吃这三种食物”

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现在很多上班族坐在电脑前一天，长期眼睛疲劳、干枯，不利于眼睛健康。 如何护理“心灵之窗”可以改变饮食生活和生活习惯。

多吃三种食物保护眼睛

1、草莓

草莓是春季大量上市的水果，草莓中所含的维生素c可以保护血管通透性，促进血液循环，营养眼睛，缓解疲劳。 草莓中所含的维生素a视觉正常，可以促进眼睛健康，保护视力，特别是维持眼睛在暗处的适应能力。

2、玉米

春天是南方玉米大量上市的时候，玉米中所含的叶黄素和玉米黄质，可以阻止有害光线对眼睛的损害，防止视力下降，特别适合工作日的学习和工作，经常被眼睛的人食用。

3、菠菜

是春季常见的蔬菜，菠菜中含有的胡萝卜素可以保护视网膜，菠菜中含有大量的膳食纤维，可以排毒，起到清肝明目的作用。

经常做这两件事来保护视力

1、经常到户外晒太阳

春天万物复苏，大地再次穿着“绿衣”，这个时候多去郊外的绿地走走，有助于保护眼睛。 研究表明，绿色植物对阳光的反射较弱，对视网膜无太大刺激，可以缓解眼睛疲劳，且绿地广阔，适合远处眺望，有助于缓解睫状肌的紧张状态。 所以，长期在电脑前工作学习的人，春天必须经常去户外，以缓解视觉疲劳。

经常按鱼的腰孔

我们平时用食指指尖关节按压额头瞳孔直上眉处的鱼腰孔100次，或用中指腹轻按5分钟，可以起到镇静、通气通络的作用，比较有效地预防视力下降和急性结膜炎的发生