“夏季“时令水果”虽好 但这几种成千上万别多吃！”

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是夏天最好的事情之一

适合时令的水果非常多。

“一时穿”成了新的饮食习俗。

但是，喜欢水果的你:

再爱也不要吃。

夏天的水果值得尝尝。 我不能吃很多水果。 吃水果有禁忌吗？

总结了“夏天的水果指南”

一起看！

夏季四大水果

风味好利润多

1 .苹果

营养丰富，瘦身美颜

“一天一个苹果，医生远离我”这句谚语，相信大家都不知道。 苹果口感脆，营养丰富，富含有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等营养物质，是“各方面的健康水果”。

苹果性凉味甘具有生津止咳、润肺、补心益气、除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻等作用。

苹果是高纤维、低热量的食品，每100克产生60公斤卡路里，苹果酸是可代谢的热量，是减肥的好东西。 苹果营养成分可溶性大，容易被人体吸收，溶解硫元素，也有助于肌肤光滑。

2 .葡萄

健脾和胃帮助消化

葡萄味甜、性温、色美、酸、甜，在夏天一定是好果实。 葡萄中多种果酸有助于消化，健脾和胃、炎夏季食欲差的人，适当多吃葡萄有助于开胃。

葡萄皮中的白藜芦醇具有降低人体血脂、增强免疫力的花色苷可以抗氧化、延缓衰老、防止突变、保护心血管等作用。 因此，“吃葡萄不吐葡萄皮”不仅仅是一张光滑的嘴。

当然，如果要带皮吃的话，请将其洗干净，把葡萄皮的灰尘洗干净，然后把葡萄在溶解了食盐的清水中浸泡20分钟，轻轻揉搓、冲洗。

3 .樱桃

养血健脑延缓衰老

樱桃含铁量高，居各种水果之首。 铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料。 因此，吃樱桃有助于补充体内对铁元素含量的诉求，促进血红蛋白的生成，改善缺铁性贫血，增强体质。

樱桃的胡萝卜素含量也独秀，新鲜樱桃每100克果肉中胡萝卜素的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍。 能增强体质、健脑益智，特别适合现代白领，特别是对电脑员工吃的多。

樱桃含有非常丰富的花色苷，具有很强的抗氧化能力，对延缓人体衰老、增强免疫力有着重要的意义。

4 .奇异果

帮助消化，预防便秘

奇异果中含有丰富的钾、纤维、维生素c、维生素e，帮助肠胃消化，提高皮肤抗氧化能力，让皮肤变白，去除雀斑和痘痘，是爱美女生的最爱。

但是，奇异的果性寒冷，多吃可能会引起腹泻呢。

夏天有很多受欢迎的季节水果

但是不适合很多食物

特别是有三种水果

适当地吃利益，

吃多了容易伤身体。

小编带你看看吧！

三种水果很好

多吃也是有风险的

01

多吃西瓜:会伤脾胃

西瓜可以说是“盛夏之王”。 夏天的天人水分散失很多，对于避暑的生津来说西瓜是最好的选择。 西瓜果肉中含有瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解毒、利尿解酒等效果，如果觉得受不了夏天的闷热，就带西瓜来降温，降火吧。

小编提示:西瓜好吃得不能吃，但西瓜是寒性食品，虚寒体质的人不应该吃太多。 即使是普通人也不能吃太多。 否则，容易伤脾胃，导致消化不良和腹泻。

02

荔枝多吃会:燥热上火

“骑着红尘王妃笑，谁也不知道荔枝来了”。 荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质、维生素a、b、c、叶酸等多种营养素，具有健脾生津、理气止痛之效。

小编提示:荔枝很好吃，但是那个性很热，吃多了会上火。 小编建议在吃荔枝前后适当喝盐水、凉茶、绿豆汤，或者将荔枝去皮后浸入盐水中，放入冰箱加冰食用。

03

玫瑰多餐会:增加肠胃负担

玫瑰性热有助于活血散寒、缓解痛经，特别适合痛经困扰的女性食用。 另外，榴莲的热性能改善腹部的寒冷性，促进体温上升，对寒冷性体质的人非常有用。

玫瑰果肉营养价值高，适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、温暖身体。

小编提示:榴莲滋养度高，不能一次多吃。 否则肠胃负担会很重，无法完全吸收糖分等营养物质，甚至会上火，所以被称为“三只鸡”，吃过量的肠胃实在受不了。